دانستنی ها

کلید ماشین خود را پیدا نمی کنید؟ لیست مواد غذایی خود را فراموش کرده اید؟ وسیله خود را در مکانی جا گذاشته اید ولی نمی دانید کجا جا گذاشته اید؟ تو تنها نیستی ، هر کسی هر چند وقت یکبار چیزهایی را فراموش می کند .                       برای اینکه بتوانید حافظه خود را تقویت کنید ، باید فعالیت بدنی کافی داشته باشید . فعالیت بدنی باعث افزایش جریان خون در کل بدن از جمله مغز می شود. این ممکن است به حفظ حافظه شما کمک کند .                                                         سعی کنید ذهن خود را فعال نگه دارید . همانطور که فعالیت بدنی بدن شما را خوش فرم نگه می دارد، فعالیت هایی که ذهن شما را درگیر می کند به حفظ فرم مغز شما کمک می کند. این فعالیت ها ممکن است به جلوگیری از کاهش حافظه کمک کنند. جدول کلمات متقاطع را انجام دهید. خواندن. بازی کنید. نواختن ساز را یاد بگیرید. یک سرگرمی جدید را امتحان کنید. در یک مدرسه محلی یا با یک گروه اجتماعی که خوشحالتان می کند داوطلب شوید .                                                                 با دیگران وقت بگذرانید . تعامل اجتماعی به رفع افسردگی و استرس کمک می کند. این ها می توانند به از دست دادن حافظه کمک کنند. به دنبال فرصت هایی برای دور هم جمع شدن با عزیزان، دوستان و افراد دیگر باشید، به خصوص اگر تنها زندگی می کنید .                                                                                                                                                            نظم را رعایت کنید وهمیشه منظم باشید . اگر خانه تان به هم ریخته باشد یا یادداشت هایتان به هم ریخته باشد، به احتمال زیاد چیزهایی را فراموش خواهید کرد . لیست کارها را به روز نگه دارید. مواردی را که رو به اتمام است بررسی کنید. کیف پول، کلید، عینک و سایر اقلام ضروری خود را در یک مکان مشخص نگه دارید تا به راحتی پیدا کنید .  کارهایتان را طوری برنامه ریزی کنید که همیشه خواب کافی داشته باشید . نداشتن خواب کافی با از دست دادن حافظه کاملا ارتباط دارد . خواب کافی و سالم را در اولویت زندگی خود قرار دهید. بزرگسالان باید 7 تا 9 ساعت در شبانه روز به طور منظم بخوابند .                                             سعی بر این داشته باشید که رژیم غذایی سالمی را انتخاب کنید . یک رژیم غذایی سالم برای مغز بسیار مفید است . میوه، سبزیجات و غلات کامل بخورید . پروتئین های کم چرب مانند ماهی، لوبیا و مرغ بدون پوست را انتخاب کنید . در کنار این ها نوشیدنی نیز بسیار مهم است . نوشیدنی های سالم را انتخاب کنید . الکل بیش از حد می تواند منجر به از دست دادن حافظه شود .                                                                                                                                                             به فکر سلامتی خود باشید و مشکلات سلامت خود را مدیریت کنید . مراقبت های بهداشتی خود را با شرایط پزشکی مانند فشار خون بالا، دیابت، افسردگی، کاهش شنوایی و چاقی را جدی بگیرید و دنبال کنید . هرچه بیشتر و بهتر مراقب سلامت خود باشید احتمال اینکه حافظه بهتری داشته باشید بیشتر است . داروهایی را که مصرف می کنید به طور منظم با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مرور کنید. برخی از داروها می توانند بر حافظه تأثیر بگذارند .                                                      از یادگیری دست نکشید همیشه دنبال چیزهای جدید و بروز باشید و مطالعه کنید . مطالعه ، به حفظ سلول های مغزی فردی و تحریک ارتباط بین آن ها کمک می کند . بسیاری از افراد مشاغلی دارند که آنها را از نظر ذهنی فعال نگه می دارد، اما دنبال کردن یک سرگرمی یا یادگیری یک مهارت جدید می تواند به همان شیوه عمل کند . می توانید داستان زندگی خود را بنویسید .             باید به خودتان ایمان داشته باشید ، خود را باور کنید . چیزهایی که می خواهید بدانید و در ذهن بسپارید با صدای بلند تکرار کنید یا یادداشت کنید .

اگر استرس دارید، چه به خاطر شغلتان باشد چه چیزهای شخصی تر، اولین قدم برای احساس بهتر، شناسایی علت است . بی فایده ترین کاری که می توانید انجام دهید این است که به یک چیز ناسالم روی بیاورید تا به شما در مقابله با آن کمک کند، مانند سیگار کشیدن . کنترل نکردن اوضاع و انجام هیچ کاری می تواند مشکلات شما را بدتر کند . فعال باشید ، ورزش می تواند استرس شما را تا مقداری کم کند . افکار خود را پاکسازی کنید و با آرامش بیشتری تمرکز کنید . اگر احساس می کنید نمی توانید کاری برای مشکل خود انجام دهید، استرس شما می تواند بدتر شود . می توانید با دوستان صمیمی خود صحبت کنید . صحبت کردن با دوست و اطراف می تواند استرس را کم کند و راه حل تازه ای پیش روی شما بگذارد . یک شبکه پشتیبانی خوب از همکاران، دوستان و خانواده می تواند مشکلات کاری شما را کاهش دهد و به شما کمک کند تا چیزها را به گونه ای متفاوت ببینید ، فعالیت هایی که در کنار دوستان انجام می دهیم می تواند سبب آرامش شود .                                                                        خود را به چالش بکشید . تعیین اهداف و چالش ها، چه در محل کار و چه در خارج، مانند یادگیری یک زبان جدید یا یک ورزش جدید، می تواند به ایجاد اعتماد به نفس و پیشرفت کمک کند. این ممکن است به شما در مقابله با استرس کمک کند . از عادت های ناسالم و مخرب که باعث آسیب می شود خودداری کنید به الکل، سیگار و کافئین به عنوان راه های مقابله با خود متکی نباشید . آنها ممکن است تسکین موقتی ایجاد کنند، اما در دراز مدت، این عصاها مشکلات شما را حل نمی کنند . باید با دلیل استرس خود مقابله کنید و قوی باشید . 

سعی کنید همیشه مثبت باشید ، به دنبال نکات مثبت زندگی و چیزهایی باشید که برای آنها سپاسگزار هستید سعی کنید در پایان هر روز 3 موردی را که خوب پیش رفتند یا به خاطر آنها سپاسگزار هستید را یادداشت کنید . تلاش کنید چیزها و مواردی را که نمی توانید تغییر دهید بپزیرید . همیشه یه یاد داشته باشید که می گذرد ، یادآوری این نکته بسیار مفید است که احساسات می توانند از بین بروند و آسیب جسمی ایجاد کند . سعی کنید همیشه بپزیرید که این دوره کوتاهی است و تمرکز داشته باشید و استرس و اضطراب خود را کم کنید .  نفس عمیق بکشید و ریلکس باشید می توانید چند ثانیه ای چشمان خود را ببندید تا تعداد عددی که باعث آرامش خاطر می شود بشمارید .                                                                                                  هنگام استرس و اضطراب ، اسطو خودوس را بو کنید که می تواند با ضربه زدن به حواس اضطراب را کاهش دهد . یک مکان آرام پیدا کنید و تمرکز کنید . نشستن در یک مکان آرام می تواند فضای ذهنی ایجاد کند و ذهن را خالی کند . هنگام استرس پیاده روی کنید کنید . یک مکان شاد را انتخاب کنید و سعی کنید به استرس ذهنی خود فکر نکنید . استرس خود را با نزدیک ترین شخص خود در میان بگذارید ، صحبت کردن در مورد همان مسئله ، خود به نوعی سبب کاهش استرس می شود .                                                                             

از گوشی همراه یا دستگاه های دیجیتال قبل خواب استفاده نکنید چرا که سبب مختل شدن خواب در زندگی شما می شود .                      اگر دارو ها و مکمل های زیادی در روز مصرف می کنید ، بیشتر مشکلات که در خواب رشد می کندرا تجربه می کنید . به عنوان مثال، داروهای ضد افسردگی می توانند به شدت بر خواب تأثیر بگذارند همچنین، برخی از داروهای ضد درد ممکن است معده شما را ناراحت کند که خواب را دشوارتر می کند. از سوی دیگر، برخی از داروها - مانند قرص های فشار خون - بهترین عملکرد را در شب دارند . احتمالاً از قبل می دانید که باید قبل از خواب از مصرف قهوه خودداری کنید . یک فنجان قهوه کافئین بسیار بالایی دارد که می تواند شما ار ساعت ها هوشیار نگه دارد . حقیقت این است که کافئین می تواند تا 10 ساعت در بدن باقی بماند . به جای آن این را امتحان کنید: اگر قبل از خواب تشنه هستید، شیر گرم ممکن است به عنوان یک کمک خواب مفید باشد. حتی اگر از قهوه پرهیز کنید، ممکن است لازم باشد در مورد یکی دیگر از منابع مهم کافئین احتیاط کنید: چای. در عوض این را امتحان کنید: ممکن است همچنان بتوانید از چای کافئین دار مورد علاقه خود در شب لذت ببرید. چای کیسه ای خود را در یک فنجان آب داغ بریزید، آن را بیرون بریزید و با همان چای کیسه ای یک فنجان دوم درست کنید. یکی دیگر از منابع مخرب کافئین، شکلات یا شیرینی است، به ویژه شکلات تلخ، با محتوای کاکائو بالا. شکلات همچنین حاوی محرک تئوبرومین است که ممکن است ضربان قلب و بی خوابی شما را افزایش دهد . به عنوان مثال، 50 گرم شکلات تلخ حاوی حدود 19 میلی گرم کافئین و 250 میلی گرم تئوبرومین است . اگر نزدیک به زمان خواب گرسنه هستید، یک میان وعده سبک بدون کافئین انتخاب کنید. آجیل و میوه هایی مانند آناناس، پرتقال و موز ممکن است ملاتونین را افزایش داده و به خواب شما کمک کنند .                                                  یک  دستگاه ساطع کننده نور آبی  می تواند ریتم خواب طبیعی بدن شما را مختل کند. اما مشکلات احتمالی دیگری نیز وجود دارد که ایمیل خود را خیلی نزدیک به زمان خواب بررسی کنید . اگر نگران کارهایی هستید که باید در روز بعد انجام دهید، سعی کنید با فهرستی از کارهایی که باید انجام دهید آنها را از ذهن خود دور کنید. انجام این کار می تواند به شما کمک کند سریع بخوابید .  خوردن یک وعده غذایی سنگین نزدیک به خواب می تواند باعث ناراحتی خوابیدن در صورت نفخ یا سیری دردناک شود. غذاهای تند یا چرب ممکن است خطرناک باشند . در حالت ایده آل، بهتر است حداقل دو ساعت قبل از خواب شام بخورید. این به بدن شما زمان کافی برای شروع هضم غذا می دهد. و اگر عادت دارید درست قبل از خواب چیزی بخورید، از غذاهای خواب آور مانند کربوهیدرات های ساده یا یک لیوان شیر استفاده کنید .                                                                               مطمئن شوید که در طول روز مقدار زیادی آب می نوشید. همچنین، همیشه قبل از رفتن به رختخواب از حمام استفادهکنید. شاید شنیده باشید که ورزش قبل از خواب ممکن است شما را در شب بیدار نگه دارد. اما برخی شواهد نشان می دهد که باور رایج ممکن است دقیق نباشد. با این حال، ورزش طولانی یا با شدت بسیار بالا در اواخر شب ممکن است خوابیدن را برای برخی افراد دشوار کند.                                                                                                                                                     تأثیر تلویزیون بر خواب بی نتیجه است. برخی از مطالعات نشان می دهند که تماشای تلویزیون قبل از خواب می تواند خواب را به دلیل نور آبی مختل کننده ملاتونین و تحریک ذهنی مختل کند. از سوی دیگر، تحقیقات دیگر نشان داده اند که این اثر حداقل است . اگر به بازی های ویدیویی علاقه دارید، احتمالاً بهتر است از آنها در طول روز لذت ببرید، نه قبل از خواب.                                اگر می خواهید در شب گرم و دنج بمانید، به جای افزایش گرما، سعی کنید با پتوی مورد علاقه خود بخوابید. به علاوه، برخی شواهد نشان می دهند که پتوهای وزن دار تأثیر مثبتی بر نتایج خواب دارند. 

موفقیت مفهومی است که برای هر فردی متفاوت است. چه به معنای داشتن یک شغل عالی، خانه یا خانواده . موفقیت چیزی است که همه برای رسیدن به آن تلاش می کنند. هنگامی که در اهداف خود به رشد و موفقیت دست می یابید ، باعث می شود احساس غرور کنید، به شما انگیزه می دهد تا خوب انجام دهید و به شما اجازه می دهد تا بدانید که در دنیای رقابتی تأثیر گذاشته اید .                                                                                                                                                                  به جای تمرکز دقیق روی نتایج کارهای خود، به گام های کوچک مورد نیاز برای رسیدن به موفقیت توجه کنید. استرس را کنار بگذارید . اگر به خود اجازه دهید از پیروزی های کوچک در طول سفر خود لذت ببرید، رسیدن به هدف شما هر روز به یک ماجراجویی جدید تبدیل می شود و احتمال اینکه در مسیر خود باقی بمانید بیشتر خواهد بود. با انجام این کار، چیزهای جدید و هیجان انگیزی را در طول مسیر یاد خواهید گرفت که می تواند بهشما به عنوان یک فرد کمک کند .

 ایجاد یک ذهنیت مثبت در مورد اعتماد به خود و توانایی شما برای موفقیت است. کافی است که افکار منفی را با افکار مثبت جایگزین کنید تا انگیزه خود را برای ادامه تلاش بدون توجه به چالش هایی که بر سر راهتان قرار می گیرد، ایجاد کنید . گاهی اوقات در طول سفر، باید دیدگاه خود را تغییر دهید تا یک موقعیت چالش برانگیز را به موقعیتی بهتر تبدیل کنید. وقتی روز یا هفته بدی را سپری می کنید، در عوض تصور کنید که روز یا هفته خوبی است . با خودتان صادق باشید شما که نمی توانید به خودتان دروغ بگویید یا خود را گول بزنید . صداقت را بپذیرید .                                                                                                            به دیگران متکی نباشد روی خود حساب باز کنید کسی نمی تواند جز خودتان کار شما را انجام دهد به طور مثال : همسرتان نمی تواند اضافه وزن شما را کم کند بلکه خود شما هستید که با اراده خود انجام می دهید و روی خودتان حساب باز می کنید . هنگام کار بر روی اهداف خود به برنامه ریزی پایبند باشید. با توجه به تقویم شخصی خود چالش هایی مانند : من تا پایان سال مقدار زیادی پول پس انداز خواهم کرد . حتی اگر به هدف نرسید، نقطه شروع خود را در تقویم خود خواهید داشت و پیشرفت را مشاهده خواهید کرد. اگر اهداف خود را در یک تقویم برنامه ریزی و پیگیری کنید، همیشه مدرکی بر پیشرفت خود خواهید داشت .  از موفقیت و زندگی شیرین دیگران لذت ببرید و قلب وسیعی داشته یاشید ، این خود یک موفقیت در زندگی شما است .

آیا برای مراقبت های شدید پوست وقت ندارید؟ شما هنوز هم می توانید با رعایت اصول اولیه خود را ناامید کنید. مراقبت از پوست خوب و انتخاب سبک زندگی سالم می تواند به تاخیر در پیری طبیعی و جلوگیری از مشکلات مختلف پوست کمک کند. با این پنج نکته بی معنی شروع کنید .

1.از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید

یکی از مهم ترین راه های مراقبت از پوست، محافظت از پوست در برابر نور خورشید است. قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند سبب ایجاد چین و چروک، لک های پوستی با افزایش سن و ...همچنین باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست شود.

2.سیگار نکشید 

کشیدن سیگار پوست شما را پیرتر می کند و باعث ایجاد چین و چروک می شود . سیگار کشیدن خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد. اگر سیگار می کشید، بهترین راه برای محافظت از پوستتان ترک سیگار است. از پزشک خود بخواهید نکات یا درمان هایی را برای کمک به ترک سیگار به شما ارائه دهد .

3.با پوست خود با لطافت رفتار کنید

پاکسازی و اصلاح روزانه می تواند روی پوست شما تأثیر بگذارد . زمان استحمام خود را محدود کنید آب داغ و دوش یا حمام طولانی، چربی های پوست را از بین می برد. زمان حمام یا دوش گرفتن خود را محدود کنید . از صابون های قوی خودداری کنید. صابون ها و مواد شوینده قوی می توانند چربی پوست شما را از بین ببرند. در عوض، پاک کننده های ملایم را انتخاب کنید . پوست خشک را مرطوب کنید. اگر پوست شما خشک است، از مرطوب کننده متناسب با نوع پوست خود استفاده کنید . 

4.رژیم غذایی متناسب با بدن خود داشته باشید

یک رژیم غذایی سالم می تواند به شما کمک کند بهترین ظاهر و احساس خود را داشته باشید. مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی مصرف کنید. نوشیدن آب زیاد به هیدراته نگه داشتن پوست شما کمک می کند .

5.استرس نداشته باشید

استرس کنترل نشده می تواند پوست شما را خراب کند و باعث بروز مشکلات پوستی شود. برای تشویق پوست سالم - و وضعیت ذهنی سالم - اقداماتی را برای مدیریت استرس خود انجام دهید. به اندازه کافی بخوابید، محدودیت های معقول تعیین کنید، فهرست کارهای خود را کاهش دهید و زمانی را برای انجام کارهایی که از آن لذت می برید اختصاص دهید.

6.روی روبالشی ابریشمی یا ساتن بخوابید

شما نمی توانید چین وچروک را به پوست خود بمالید ولی می توانید هنگام خواب باعث ایجاد آن ها شوید ! اگر به پهلو  می خوابید ، پوست صورت با بالش برخورد پیدا می کند که سبب ایجاد چین وچروک می شود . اما اگر روی رو بالشی ابریشمی می خوابید ، پارچه به پوست شما اجازه لغزنده شدن می دهد و احتمال چین و چروک را به حداقل می رساند .

7.برس های آرایشی خود را بشویید

باکتری و گرد و غبار روی برس های آرایشی انباشته می شوند که باید به طور منظم تمیز و شسته شوند در غیر این صورت می تواند این آلودگی ها را به پوست انتقال دهد و باعث مشکلات پوستی شود .

عسل به طور سنتی برای درمان بیماری های عفونی استفاده می شود. این خواص شگفت انگیز عسل در نتیجه دخالت ترکیبات مختلف زیست فعال پیچیده است. عسل به عنوان یک عامل درمانی معتبر و موثر برای پزشکان طب سنتی و عموم مردم پایدار می شود. نقش مفید آن به دلیل فعالیت های ضد میکروبی، ضد ویروسی، ضد التهابی و آنتی اکسیدانی و همچنین تقویت سیستم ایمنی مورد تایید قرار گرفته است. همچنین، سایر شرایط پزشکی که در اینجا مورد بحث قرار می گیرند و می توانند با عسل درمان شوند شامل اسهال، زخم معده، درماتیت عود کننده سگ، دیابت، تومور و آرتریت می شود و عسل نیز می تواند برای ضدعفونی کردن پوست و بهبود زخم استفاده شود. بیشترعوامل شناخته شده ای که به عسل این خواص را می دهد عبارتند از اسیدیته، قند بالا، پراکسید هیدروژن و سایر خواص غیر پراکسید. برخی ازعوامل ممکن است بر خواص درمانی عسل تأثیر بگذارد مانند قرار گرفتن در معرض گرما و نور .   داروهای متداول قرن ها برای درمان بیماری های عفونی مورد استفاده قرار گرفته اند و یکی از قدیمی ترین درمان ها برای عفونت میکروبی عسل است. مدت زیادی نیست که محققان دوباره خواص ضد میکروبی طبیعی عسل را کشف کردند .                                                                  مقاومت به آنتی بیوتیک ها هر روز در حال افزایش است و درمان های جدید کمی در افق وجود دارد که منجر به افزایش بیشتر علاقه به قدرت ضد میکروبی عسل شد. گزارش های بسیاری نشان داده اند که عسل دارای فعالیت ضد میکروبی در برابر میکروارگانیسم هایی مانند تک یاخته ها، قارچ ها و باکتری ها از جمله ویروس ها است .                                                                               پتانسیل درمانی عسل به دلیل عملکرد ترکیبات مختلف و همچنین به دلیل تغییرات زیاد در غلظت این ترکیبات در بین عسل ها بسیار پیچیده است. خواص بیولوژیکی اصلی که آن را به عنوان یک عامل درمانی عالی می کند عبارتند از: ضد میکروبی (باکتری کش یا قارچ کش)، باکتریواستاتیک (یا قارچ کش)، پتانسیل ضد التهابی، پتانسیل زخم (درمان آفتاب سوختگی)، پتانسیل آنتی اکسیدانی، فعالیت مهار رادیکال، و فعالیت ضد ویروسی . استفاده از عسل در درمان زخم های ناشی از زخم های پوستی ناشی از علل مختلف، در مقالات مستند شده است . بررسی توسط جول و همکاران. نشان داد که از بیش از 470 مورد مشاهده شده که در آنها از عسل به عنوان یک عامل درمانی استفاده شده است، تنها در پنج مورد شفای موفقیت آمیزی حاصل نشد .عسل هم اثر خوشبو کننده و هم اثرات ضدالتهابی روی زخم داشت و در نتیجه سطح درد را کاهش داد. مطالعه ای که در بریتانیا انجام شد و سعی در تعیین تأثیر عسل طبی بر روی سه بیمار مبتلا به زخم مزمن پا داشت، مؤثر بودن درمان عسل را ثابت کرد. حتی با وجود اینکه همه آنها چندین سال عود مجدد بیماری داشتند، در همه موارد بهبودی قابل توجهی با کاهش میزان بروز، درد و ناراحتی وجود داشت . صدمات ناشی از سوختگی معمولاً با وقوع بالای مرگ و ناتوانی مرتبط است. پیشرفت در زیست شناسی سلول ها و دانش در بهبود زخم و همچنین فاکتورهای رشد به مدیریت جراحات سوختگی کمک کرده است. پیوند پوست با ضخامت تقسیم شده با اتوگرافت یک استاندارد شناخته شده برای مراقبت از زخم های سوختگی است .                                                         برای قرن ها، عسل به طور سنتی برای درمان بیماری های انسانی استفاده می شده است. اخیراً به عنوان یک عامل درمانی مقرون به صرفه و فاقد عوارض جانبی برای همه قابل قبول شده است و برای اینکه بتوانیم یک خط تولید عسل راه اندازی کنیم نیاز به دستگاه مخصوص برای پر کردن عسل ها داخل ظروف داریم که به راحتی این کار را انجام می دهد و به خط تولید سرعت می بخشد .

علم در زندگی روزمره ما مهم است زیرا به ما کمک می کند تا بفهمیم جهان چگونه کار می کند. این به ما امکان می دهد فناوری ها، داروها و سایر نوآوری هایی را توسعه دهیم که کیفیت زندگی ما را بهبود می بخشد. علم همچنین به ما کمک می کند تا جهان طبیعی و چگونگی محافظت از آن را درک کنیم . زیرا به ما امکان می دهد دنیای اطراف خود را بهتر ببینیم و زندگی خود را بهبود ببخشیم. علم منجر به بسیاری از پیشرفت های تکنولوژیکی شده است که زندگی ما را آسان تر کرده است، از جمله توسعه آنتی بیوتیک ها ، واکسن ها و درمان های بیماری ها. همچنین به ما کمک می کند تا دنیای طبیعی را درک کنیم و از محیط زیست خود محافظت کنیم. به عنوان مثال، علم منجر به توسعه فناوری هایی شده است که به ما امکان بازیافت و حفظ منابع را می دهد و به ما در مورد خطرات آلودگی و تغییرات آب و هوایی آموزش داده است . علم مورد استفاده در بسیاری از زمینه ها و صنایع، از جمله کشاورزی، مراقبت های بهداشتی، تولید و حفاظت از محیط زیست . در کشاورزی، علم برای توسعه محصولات جدید و بهبود تکنیک های کشاورزی استفاده می شد. علم همچنین برای ایجاد آفت کش ها و علف کش ها، برای توسعه روش های جدید آبیاری استفاده می شود . در مراقبت های بهداشتی، علم برای توسعه داروها و درمان های جدید، مطالعه بدن انسان و تشخیص و درمان بیماری ها استفاده می شد. علم همچنین برای ایجاد دستگاه های پزشکی و توسعه روش های جدید جراحی استفاده می شود . در تولید، علم برای طراحی محصولات جدید، بهبود کارایی فرآیندهای تولید و مطالعه تأثیر تولید بر محیط زیست استفاده می شود.  در حفاظت از محیط زیست، علم برای مطالعه تأثیر فعالیت های انسانی بر محیط زیست، توسعه روش های جدید پاکسازی مناطق آلوده و توسعه استراتژی هایی برای توسعه پایدار استفاده می شود . ما در جامعه دانش زندگی می کنیم. دانش علاوه بر منابع معدنی، سرمایه و فعالیت بدنی یک منبع مهم است. به عملکرد دموکراسی ها و نوآوری کمک می کند و به کشورها کمک می کند تا در مقیاس جهانی رقابت کنند. اما علمی که سهم قابل توجهی در تولید دانش دارد، با چالش های جدیدی مواجه است . نقش علم در جامعه ای که به طور فراینده ای از هم پاشیده و دیجیتالی می شود و همچنین اهمیت آن برای سیاست و جامعه مدنی، دوباره تعریف خواهد شد. علم هرگز نمی تواند یک حقیقت جهانی یا یک بازنمایی عینی از جهان ارائه دهد. با این حال، می تواند تفاسیر قابل تأیید روش شناختی را ارائه دهد و می تواند قطعیت ها را زیر سوال ببرد و بازتاب هایی را برانگیزد. علم نقش اجتماعی مهمی دارد و در عین حال مسئولیت بزرگی را دقیقاً در مواقعی که وضعیت روشن نیست بر عهده دارد . علم و فناوری زندگی انسان را تسهیل کرده و باعث شده احساس راحتی کنیم و ما را قادر ساخته تا به سبک زندگی مدرن زندگی کنیم . علم و فناوری دانش جدیدی تولید کرده است، به توسعه و پیشرفت زندگی مردم کمک زیادی کرده و به ما در صرفه جویی در زمان و هزینه کمک کرده است. هنگامی که از فناوری برای کسب و کار خود استفاده می کنید، می توانید در زمان و هزینه خود صرفه جویی کنید . دانش علم و فناوری روانشناسی و فیزیولوژی انسان را متحول کرده است .

سلامت مغز می تواند تحت تأثیر تغییرات مرتبط با افزایش سن در مغز، آسیب هایی مانند سکته مغزی یا آسیب مغزی، اختلالات خلقی مانند افسردگی، اختلال مصرف مواد یا اعتیاد و بیماری هایی مانند بیماری آلزایمر قرار گیرد .

بسیاری از عادات به سلامت مغز کمک می کنند، اما چهار ناحیه می توانند بیشترین تأثیر را داشته باشند. آنها بیش از حد نشسته، عدم معاشرت، خواب ناکافی و استرس مزمن هستند. رودلف تانزی، مدیر واحد تحقیقات ژنتیک و پیری و یکی از مدیران مرکز سلامت مغز مک کنس در بیمارستان عمومی ماساچوست وابسته به هاروارد، می گوید: «خبر خوب این است که آنها نیز می توانند ساده ترین تغییر باشند .  

به طور متوسط یک فرد بالغ روزانه 6 ساعت و نیم می نشیند و تمام این مدت زمانی که صندلی می نشیند، روی مغز تاثیر می گذارد. یک مطالعه در سال 2018 در PLOS One نشان داد که نشستن بیش از حد با تغییرات در بخشی از مغز که برای حافظه ضروری است مرتبط است. محققان از اسکن MRI برای مشاهده لوب گیجگاهی داخلی (MTL)، ناحیه ای از مغز که خاطرات جدید ایجاد می کند، در افراد 45 تا 75 ساله استفاده کردند. سپس اسکن ها را با میانگین ساعات نشستن افراد در روز مقایسه کردند. کسانی که طولانی ترین زمان را می نشستند، مناطق MTL نازک تری داشتند. به گفته محققان، نازک شدن MTL می تواند پیش درآمد زوال شناختی و زوال عقل باشد.

استرس مزمن می تواند سلول های مغز را از بین ببرد و قشر جلوی مغز، ناحیه مسئول حافظه و یادگیری را کوچک کند. تانزی می گوید، یک محرک اصلی استرس برای افراد مسن، رویکرد «راه یا بزرگراه» به همه چیز است. این طرز فکر با توقع بالا می تواند باعث واکنش های منفی شود که هر زمان که همه چیز مطابق میل شما پیش نمی رود، سطح استرس را افزایش می دهد.»

این کار را انجام دهید: در واکنش های خود انعطاف پذیر باشید. وقتی احساس کردید در شرف ناراحتی هستید، چند نفس عمیق بکشید و به خود یادآوری کنید که همیشه نمی دانید چه چیزی بهتر است و بپذیرید که روش های دیگر ممکن است خوب باشند. همچنین، با تکرار این مانترا با خود، "حالم خوب است، فعلا"، خود را آرام کنید .

با صدای کامل هدفون های خود، می توانید تنها در 30 دقیقه به شنوایی خود آسیب دائمی وارد کنید. اما این فقط گوش شما نیست: کم شنوایی در افراد مسن با مشکلات مغزی مانند آلزایمر و از دست دادن بافت مغز مرتبط است. این ممکن است به این دلیل باشد که مغز شما برای درک آنچه در اطراف شما گفته می شود آنقدر سخت کار می کند که نمی تواند آنچه را که شنیده اید در حافظه ذخیره کند. بنابراین آن را کم کنید - بلندتر از 60 درصد حداکثر صدای دستگاهتان نباشد - و سعی کنید هر بار بیشتر از چند ساعت گوش ندهید .

اگر به اندازه کافی حرکت نکنید روی مغز خود نیز تاثیر میگذارید . هر چه بیشتر بدون ورزش منظم ادامه دهید، احتمال ابتلا به زوال عقل بیشتر می شود. همچنین احتمال ابتلای شما به دیابت، بیماری قلبی و فشار خون بالا بیشتر است که همگی ممکن است با آلزایمر مرتبط باشند. لازم نیست دویدن ماراتن را شروع کنید -- نیم ساعت در باغ یا پیاده روی سریع در اطراف محله کارساز خواهد بود. نکته مهم این است که هر هفته حداقل 150 دقیقه ورزش متوسط داشته باشید .

کشیدن سیگار می تواند مغز شما را کوچک کند -- و این چیز خوبی نیست. حافظه شما را بدتر می کند و از جمله آلزایمر را دو برابر می کند. همچنین باعث بیماری قلبی، دیابت، سکته مغزی و فشار خون بالا می شود .

اگر بیش از حد غذا بخورید - حتی نوع غذای مناسب - مغز شما ممکن است نتواند شبکه قوی از ارتباطات را ایجاد کند که به شما کمک می کند فکر کنید و به خاطر بسپارید. برای مدت طولانی پرخوری کنید و ممکن است به طور خطرناکی اضافه وزن داشته باشید که می تواند باعث بیماری قلبی، دیابت و فشار خون بالا شود که همگی با مشکلات مغزی و آلزایمر مرتبط هستند .

اگر بیش از حد در تاریکی می مانید ونور کافی دریافت نمی کنید، ممکن است افسرده شوید و این می تواند مغز شما را کند کند. تحقیقات همچنین نشان می دهد که نور خورشید به عملکرد خوب مغز کمک می کند .

بسیاری از ویتامین های معدنی مختلف در دسترس هستند، تلاش برای تصمیم گیری در مورد اینکه چه چیزی باید مصرف کنید، می تواند بسیار سخت باشد. در اینجا نحوه اطمینان از دریافت مقادیر مناسب از همه چیز مورد نیاز آورده شده است .

ویتامین ها مواد مغذی ضروری هستند زیرا صدها نقش را در بدن انجام می دهند. مرز باریکی بین دریافت کافی این مواد مغذی (که سالم است) و دریافت بیش از حد (که در نهایت می تواند به شما آسیب برساند) وجود دارد .

برخی افراد در طول روز مدام در حال استفاده از انواع ویتامین هستند و همیشه یک جعبه قرص پر از ویتامین در کنار خود دارند. در یک دنیای ایده آل، ما باید تمام مواد مغذی و نیازهای روزانه خود را از غذاهای خوشمزه، تازه و ارگانیک دریافت کنیم. استفاده از مواد غذایی برای تأمین ویتامین، مواد معدنی و املاح مورد نیاز بدن، نه تنها بسیار به صرفه است، بلکه انرژی مورد نیاز بدن را فراهم می کند. اما آیا در جهانی که در حال حاضر در آن زندگی می کنیم و عادات غذایی که اسیر آن هستیم، می توانیم همه نیازهای ضروری بدن را از مواد غذایی به دست آوریم؟

ویتامین های مختلف نقش های متفاوتی در بدن دارند و فرد برای سالم ماندن به مقدار متفاوتی از هر ویتامین نیاز دارد. به عنوان مثال، ویتامین های بتا کاروتن (که به A متابولیزه می شود)، C و E آنتی اکسیدان هستند. آنتی اکسیدان ها به از بین بردن رادیکال های آزاد که در نتیجه شرایط محیط خارجی، رژیم غذایی نامناسب و بعضی عوامل دیگر ایجاد می شوند، کمک می کنند. ویتامین مسئول فرآیندهای متابولیکی هستند که ما برای بقا به آن ها نیاز داریم. ویتامین ها سیستم های مختلف ما را حفظ می کنند و غذا را به انرژی تبدیل می کنند. تا جایی که بعید است بتوانیم برای مدت طولانی، بدون یک یا چند ویتامین بسر ببریم و با مشکلات جدی سلامتی مواجه نشویم .

مکمل های ویتامین و مواد معدنی از یک بطری به سادگی نمی توانند با تمام ترکیبات فعال بیولوژیکی موجود در انباری با انبار مناسب مطابقت داشته باشند.

فیبر. این بخشی از غذاهای گیاهی است که ما نمی توانیم آن را هضم کنیم. خوردن غذاهای سرشار از فیبر به کاهش و کلسترول تام و LDL ("بهبود کنترل قند خون و جلوگیری از یبوست کمک می کند. غذاهای پر فیبر نیز با ایجاد احساس سیری به کاهش وزن کمک می کنند .

غذاهای پرفیبر زیادی برای انتخاب وجود دارد:

• برنج قهوه ای
• بلغورگندم ترک خورده
• جو
• جو دوسر
• آجیل
• لوبیا و عدس
• سیب و هویج

ایران از نظر تولید 23 میلیارد دلاری محصولات صنعتی در سال 2008 در رتبه سی و نهم قرار گرفته است .

دولت ایران برای ایجاد 50 تا 60 شهرک صنعتی تا پایان برنامه پنج ساله پنجم توسعه اقتصادی اجتماعی تا سال 1394 برنامه ریزی کرده است . پل ها، جاده ها ، ساختمان ها ، راه آهن ، تولید برق و صنایع گاز، نفت و پتروشیمی . تا سال 2011، حدود 66 شرکت صنعتی ایرانی در 27 کشور در حال انجام پروژه هستند. ایران طی سال های 2001 تا 2011 بیش از 20 میلیارد دلار خدمات فنی و مهندسی صادر کرده است. در دسترس بودن مواد خام محلی، ذخایر معدنی غنی ، نیروی انسانی مجرب، همگی نقش مهمی در برنده شدن در مناقصه های بین المللی ایفا کرده اند .

شرکت های کوچک و متوسط

تا سال 2014، 81000 واحد صنعتی کوچک بیش از یک میلیون کارگر در ایران استخدام کرده اند. در ایران، به دلیل ضعف یا عدم وجود آن، صنعت پشتیبانی سهم کمی در فعالیت های توسعه نوآوری/ فناوری دارد . حمایت از توسعه شرکت های کوچک و متوسط، شبکه تامین کنندگان را در ایران بسیار تقویت می کند. مشکل در دسترسی به منابع مالی نیز یکی از نگرانی های اصلی برای شرکت های کوچک و متوسط است. 1100 شرکت کوچک و متوسط محصولات داخلی را به بازارهای جهانی صادر   می کنند . با وجود این مشکلات، مطالعات اخیر نشان می دهد که در چند سال گذشته ایران در زمینه های مختلف علمی و فناوری به سرعت پیشرفت کرده است . پیشرفت های عمده ای در بخش های پتروشیمی ، داروسازی ، هوافضا ، دفاع و صنایع سنگین صورت گرفته است . حتی در مواجهه با تحریم های اقتصادی ایالات متحده ، به نظر می رسد ایران به عنوان یک کشور صنعتی در حال ظهور است .

صنعت خودرو( ماشین آلات صنعتی )

تولید ماشین آلات صنعتی و خودرو ایران در سال 2005 از مرز 1 میلیون خودرو عبور کرد. ایران خودرو بزرگترین خودروساز در خاورمیانه است .

صنعت داروسازی و بهداشت و درمان

صنعت داروسازی در ایران به شکل مدرن خود در سال 1920 با تأسیس انستیتو پاستور ایران آغاز شد. ایران توانایی تولید دارو به خوبی توسعه یافته است ، با این حال، این کشور همچنان برای مواد اولیه و بسیاری از داروهای تخصصی به واردات متکی است. در سال 2009، ایران به ارزش 74 میلیون دلار "محصولات پزشکی" به کشورهایی مانند عراق ، افغانستان و روسیه صادر کرد که برای ساخت و ترکیب این  مواد دارویی میتوان از دستگاه های صنعتی (میکسر و پرکن و...) استفاده نمود .

شش گونه فلامینگو در خانواده Phoenicopteridae این پرندگان بلند قد و عجیب و غریب نمادی از سواحل استوایی هستند، اما فلامینگوها در محدوده وسیعی از زیستگاه ها در سراسر محدوده خود زندگی می کنند. آیا می خواهید بدانید فلامینگوها کجا زندگی می کنند؟

فلامینگوها در گله هایی به نام فلامبویانس زندگی می کنند و تماشای آن ها در حال فیلتر کردن با سرهای وارونه در آب، منظره ای جذاب و به یاد ماندنی برای هر پرنده نگاری است فلامینگوها نماد محبوب فرهنگ فلوریدی هستند، اگرچه بسیاری معتقدند این پرندگان بومی آنجا نیستند. بیشتر فلامینگوها در ایالت سان شاین از جنوب تر وارد شده اند اگرچه تحقیقات تأیید کرده است که پرندگان صورتی برازنده در واقع بومی آمریکای شمالی هستند . بسیاری از نکات در "توضیحات فلامینگو" نیاز به حقایق اضافی دارند، زیرا فلامینگوها در واقع موجودات باورنکردنی جالبی هستند! آنها انصافاً موجودات عجیبی هستند و دارای تعدادی ویژگی منحصر به فرد در بین پرندگان هستند . پاهای بلند یکی از ویژگی های منحصر به فرد فلامینگوها پاهای بلند آنهاست. این فقط به این دلیل نیست که آنها بسیار بلند و شیک هستند، بلکه به این دلیل است که زانوهای آنها به عقب خم می شود! یا آنها؟ "زانوهای" فلامینگوها در واقع مچ پاهای آنهاست! مفصلی که در وسط پا می بینید در واقع مچ پا است و زانو در زیر پرها قرار دارد. این مدت زمان زیادی است که برای راه رفتن روی انگشتان نوک پا صرف می شود . بسیاری از گونه ها در واقع در مناطقی زندگی می کنند که آب آنقدر شور یا اسیدی است که حیوانات دیگر نمی توانند زنده بمانند. اگرچه فلامینگوها همسایه ای ندارند (از جمله همسایه هایی که ممکن است بخواهند آنها را بخورند)، اما فلامینگوها این آب های متروک را مملو از جلبک ها و سخت پوستان کوچک می بینند. آنها نه تنها یک جشن بی پایان دارند، بلکه عملاً هیچ کس برای رقابت با آنها ندارند . گونه های مختلف فلامینگو رفتارهای تغذیه ای متفاوتی دارند. برخی از گونه ها مانند پونا، آند و فلامینگوهای کوچکتر، از تغذیه فیلتری برای خوردن جلبک ها و پلانکتون ها استفاده می کنند. گونه های دیگر طعمه های بزرگتر مانند میگو، نرم تنان، حشرات و لارو را فیلتر می کنند  در حالی که مکانیک از گونه ای به گونه دیگر کمی متفاوت است، همه این پرندگان جالب با سرهای خود به سمت پایین تغذیه می کنند. پرندگان لقمه های آب می خورند، غذا را از طریق لاملاهای مو مانند (بسیار شبیه بالین در نهنگ ها) فیلتر می کنند و طعمه های باقی مانده را می خورند . فلامینگوها پرندگان بسیار اجتماعی هستند - آنها در مستعمرات بزرگ زندگی می کنند و معمولاً تعاملات پیچیده ای دارند. آنها شناخته شده اند که همزمان حرکت می کنند، با هم راهپیمایی می کنند و به طور همزمان جهت را تغییر می دهند . جفت فلامینگو یک لانه گلی می سازند و یک تخم بزرگ در وسط می گذارند. این جفت با هم کار خواهند کرد تا لانه را بسازند، از آن در برابر شکارچیان و فلامینگوهای همسایه محافظت کنند و تخم را جوجه کشی کنند. هنگامی که جوجه از تخم بیرون می آید، هر دو والدین با استفاده از "شیر" مخصوصی که در دستگاه گوارش فوقانی آنها تولید می شود، به جوجه غذا می دهند. هنگامی که جوجه ها دو هفته ای شوند، با سایر جوجه های فلامینگو شروع به تشکیل گروه هایی می کنند که به آنها «میکروکرچ» می گویند .

برای داشتن یک زندگی سالم، مهم است که به آنچه وارد بدن شما می شود فکر کنید. یک رژیم غذایی سالم می تواند به پیشگیری از بیماری، افزایش انرژی، سبک شدن خلق و خو، بهبود هضم و حتی کاهش وزن اضافی کمک کند. یکی از بهترین انتخاب های گوشت و پروتئین برای سلامتی، ماهی استماهی به عنوان یکی از منابع غذایی، تغذیه کافی را برای انسان فراهم می کند. مواد مغذی متنوع در ماهی، ماهی را به یک منبع غذایی مهم در سرتاسر جهان تبدیل می کند. ثابت شده است که ماهی دارای چندین فواید برای سلامتی است، مانند خواص ضد اکسیداسیون، ضد التهاب، التیام زخم، محافظت عصبی، محافظت از قلب، و خواص محافظت از کبد. پروتئین های ماهی مانند ایمونوگلوبین ها به عنوان عوامل دفاعی در برابر عفونت های ویروسی و باکتریایی عمل می کنند و از سوء تغذیه پروتئینی-کالری جلوگیری می کنند . ماهی سرشار از نوعی چربی است که به نام اسیدهای چرب امگا شناخته می شود . این چربی ها برای حفظ سلامت مغز مهم هستند بسته به گونه، ماهی می تواند سطوح مختلفی از مواد مغذی داشته باشد. مهم ترین تفاوت میزان چربی است: گونه هایی مانند ماهی آزاد و ماهی تن چرب در نظر گرفته می شوند ، در حالی که ماهی کاد و گربه ماهی لاغر هستند. این منجر به تغییر در کالری مورد انتظار شما می شود .

مصرف ماهی به عملکرد سالم مغز و رشد بینایی و اعصاب نوزاد در دوران بارداری کمک می کند . به دلیل عدم وجود چربی های اشباع شده در ماهی، مصرف آن برای سلامت قلب شما بسیار توصیه می شود. کلسترول، یکی از بزرگترین دشمنان سلامت قلب، اگر به طور منظم به جای سایر منابع پروتئینی مانند مرغ، گوشت گوسفند و بره، از ماهی استفاده کنید، می توانید از آن جلوگیری کنید. گنجاندن ماهی در رژیم غذایی بهترین کاری است که می توانید برای جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی انجام دهید . تمام اجزای ماهی می توانند به شما در جلوگیری از مشکلات سلامت روان کمک کنند .

وقتی مردم در مورد غذاهای فوق العاده صحبت می کنند، بیشتر سبزیجات و میوه های رنگارنگ را فهرست می کنند. بله، همه آنها برای سلامتی شما مفید هستند. اما ماهی کم نیست زیرا فواید زیادی برای سلامتی دارد . اگر به ماهی حساسیت ندارید یا از برداشتن استخوان های متعدد یا بوی تند آن ناراحت نیستید، ممکن است این غذای ماهی فوق العاده ای باشد که به دنبال آن هستید .